Organizacja życia - blog o produktywności

Prowadzenie dziennika to fantastyczny sposób na uporządkowanie myśli, radzenie sobie z emocjami oraz pielęgnowanie uważności. Od czego zacząć?  Forma dziennika: tradycyjnie - zeszyt i długopis przy pomocy aplikacji - na przykład dzięki programowi Day One głosowo - nagrywanie za pomocą dyktafonu Zacznij od czegoś bardzo prostego: Jeżeli nie wiesz do czego zacząć to daję Tobie kilka podpowiedzi: co się ciekawego dzisiaj wydarzyło? co sprawiło Tobie radość? co było trudne? czego się nauczyłeś? za co jesteś wdzięczny? Wybierz stałą porę dnia na prowadzenie dziennika: rano możesz sobie zaplanować cały dzień wieczorem możesz podsumować dzień  możesz też po obiedzie. Tak ja lubisz Bądź wyrozumiały dla siebie To nie jest szkolne wypracowanie. Nie musisz pisać ani ładnie, ani poprawnie. Piszesz dla samego siebie. Będą dni kiedy nie będziesz miał ochoty pisać. Nie obwiniaj siebie - to normalne. Prowadzenie dziennika to proces, a nie pojedyncze zadanie. Im dłużej będziesz to praktykował,...

  Zmiana nawyków nie jest łatwa. Jest to proces, który wymaga czasu, cierpliwości oraz strategii. Oto kilka kluczowych informacji o nawykach. Zadajmy sobie pytanie - czym jest nawyk?. Jest to taka czynność, która powtarza się tak często, że Twój mózg zaczyna ją wykonywać nieświadomie - jakby na tak zwanym "autopilocie" Każdy nawyk składa się z trzech elementów: wyzwalacz, zachowanie oraz nagroda . Oto dwa przykłady: Nawyk pozytywny: wyzwalacz : budzik dzwoni rano zachowanie : wstajesz z łóżka nagroda : zaczynasz rześko nowy dzień Nawyk negatywny: wyzwalacz : odczuwasz stres zachowanie : sięgasz po papierosa nagroda : czujesz chwilową ulgę oraz poprawę nastroju.   Dlaczego nawyki są takie ważne?  Nawyki to fundamenty, na których budujemy nasze życie. Im więcej posiadasz dobrych nawyków tym łatwiej Ci będzie: być bardziej zorganizowanym uczyć się szybciej osiągać nowe cele Ważna wskazówka - zmiana tożsamości Przy wypracowywaniu nowego nawyku ważne jest aby nie starać ...

Metoda „Zjedz tę żabę” ( z ang. Eat That Frog) p ochodzi z książki o tym samym tytule. Jest to technika zarządzania czasem i produktywnością, która pomaga walczyć z prokrastynacją (odkładaniem rzeczy na później). Polega ona na wykonaniu najtrudniejszego zadania ( czyli zjedzenia największej żaby ) z samego rana. Rano masz najwięcej energii zatem jest to najlepszy moment na uporanie się z największą żabą czyli największym problemem. Twórca tej metody Brian Tracy mówi: „Jeśli zjesz żywą żabę z samego rana, przez resztę dnia nic gorszego już cię nie spotka.” Jak stosować tę metodę? Zlokalizuj swoją „żabę” – wybierz najważniejsze lub najtrudniejsze zadanie z Twojego dnia. Zrób to od razu  – przed rozpoczęciem innych rzeczy, które są łątwiejsze. Nie odkładaj – nie czekaj na „lepszy moment”. Im szybciej uporasz się z tą żabą, tym lepiej się poczujesz.  Reasumując – nawet jeśli reszta dnia okaże się mało produktywna, to zawsze zakończysz dzień z dużym sukcesem...